Sau khi đọc xong bài viết “Những tác hại khi tức giận lúc chơi game”, bạn hiểu được những tác hại của nó và đang muốn tìm cách phòng tránh nó, nhưng lại chưa biết làm thế nào để thoát khỏi guồng quay tội lỗi ư? Tin mình đi, bạn tìm đến đúng bài viết rồi đó.
Có thể mọi người đều đã biết việc nóng giận sẽ ảnh hưởng xấu không chỉ đến sức khỏe cá nhân mà còn tới cả những mối quan hệ xung quanh nữa, và bạn có thể đọc bài viết đó tại đây nhé. Tuy nhiên, để thực sự kiểm soát được cơn giận thì không phải điều dễ dàng; và nếu không biết cách, có khi lại phản tác dụng, khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. Trong bài viết dưới đây, mình sẽ hướng dẫn từng bước giúp game thủ điều chỉnh cảm xúc tiêu cực, cải thiện bản thân, vươn lên thành công dân sinh hoạt tốt nhé!
Nhận biết các dấu hiệu khi sự tức giận sắp ập đến
Dù trong lúc chuẩn bị tức giận rất khó nhận ra, đa phần các biểu hiện của việc bạn chuẩn bị “bùng nổ” cảm xúc của mình luôn là:
– Căng cơ, nghiến hàm
– Đau đầu, lâng lâng
– Nhịp tim tăng
– Toát mồ hôi lưng, nóng trong người
Ngay khi cơn nóng giận xảy ra, điều đầu tiên bạn nên làm là buông tay
Hãy buông tay theo đúng nghĩa đen. Bỏ hết tất cả những thứ bạn đang cầm nắm như chuột, bàn, phím, vì khi đấy cơ thể đang cực kỳ nhạy cảm, và bất kì thứ nào đang tác động lên bạn đều sẽ đẩy cảm xúc bùng nổ nhiều hơn. Để tránh đập vỡ những phụ kiện đắt tiền, chúng ta nên ngay lập tức đặt chúng xuống, rời khỏi ghế, và tắt luôn game nếu được, vì kể cả âm thanh léo nhéo trong game ngay lúc đó cũng làm thêm dầu vào lửa đó.
Tạm dừng chơi game và làm việc khác
Đây là giải pháp cực kỳ thiết thực và hiệu quả, tránh xa nguồn cơn tức giận là tốt nhất. Hãy làm việc gì khác trong quãng thời gian đó như gọi điện cho người thân, nấu một tô mì, hay chạy bộ một vòng, việc tiêu tốn năng lượng xấu dư thừa sẽ giúp bạn giải tỏa cơn tức giận rất nhanh đó.
Đi ra ngoài hít thở
Khi tức giận, cơ thể của bạn sẽ đốt năng lượng rất nhanh, làm khu vực quanh người bạn bao phủ bởi hơi nóng, và vùng nóng bức sẽ ngày càng làm sự bực bội nghiêm trọng hơn, hãy chạy ra ngoài trời, ra khoảng sân rộng, vươn vai và hít thở vài cái, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình được cải thiện ngay.
Trút giận lên thứ gì đó
Đối với những bạn cảm thấy việc di chuyển là khó khăn khi đang tức giận (run người, run chân, không di chuyển được), hãy chuẩn bị trước mỗi khi “lâm trận” một con gấu bông, chiếc gối, hay nhẹ nhàng hơn là một chiếc bịch nylon. Gấu bông và gối sẽ là nơi “ăn đấm” cực kỳ thích hợp mà không để lại hư hại gì, còn bịch nylon có tác dụng giúp bạn bình tĩnh hơn khi thổi thật mạnh vào đó (có ai nhớ ra bảo bối này trong Doraemon không nào?). Việc đấm gấu, đá gối có tác dụng giúp bạn mệt mỏi một cách nhanh chóng, bạn sẽ sử dụng hết năng lượng thừa và không còn sức để mà bực tức nữa. Tuy là không khuyến khích vì như thế là chưa nghiêm khắc với quá trình rèn luyện bản thân, nhưng nếu bạn đang bắt đầu tập kiềm chế cơn giận thì đấy cũng là một cách “step-by-step” hiệu quả lắm đấy nhé.
Sau khi đã khống chế được những hành động xấu ban đầu của mình, hãy tìm hiểu về nguyên nhân gây ra cơn giận và triệt tiêu nó.
Hãy nhớ lại lý do chơi game
Mục đích chơi game ban đầu cũng chỉ là để giải trí, nếu bạn bắt đầu cảm thấy không vui, vậy tại sao không dành thời gian đó cho những việc vui vẻ hơn. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, ta nên dành thời gian và tiền bạc vào những việc làm ta cảm thấy vui vẻ hơn, và bạn chứ không phải ai khác là người biết được mình đang thực sự cần gì.
Đổi gió với tựa game khác
Nếu một tựa game liên tục làm bạn thất vọng, hãy thử chuyển sang những tựa game khác phù hợp với bản thân hơn. Ví dụ bạn gặp rắc rối trong Liên Minh Huyền Thoại, Dota 2, CS:GO, những tựa game eSports yêu cầu trình độ cá nhân và đồng đội tốt để giành chiến thắng, và bạn không có những yếu tố đó thì có thể chuyển sang thể loại cày cuốc, pay to win hoặc đơn giản là nuôi cá, trồng thêm rau, The Sims, giải đố,… và khả năng cao bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn hơn rất nhiều khi cho bản thân 1 cơ hội mới đó.
Viết 1 bài report tâm huyết hoặc chặn luôn kẻ phá game
Tưởng chừng như đơn giản, nhưng phương pháp này lại khá hữu ích, nó cho bạn thời gian suy nghĩ và làm nguội cái đầu nóng của mình, và chắc chắn một bài report hoàn chỉnh, nêu rõ tình huống xấu bị gây ra sẽ giúp “tiễn” bọn phá game đi rất nhanh đó. Việc cho một tài khoản vào danh sách chặn cũng giúp bạn lưu tên kẻ thủ ác lại để phòng khi “một mai trên đường đời tấp nập – ta vô tình đập mặt vào nhau” thì bạn có thể chủ động thoát game và báo cho những người đồng đội khác luôn.
Đừng quá phụ thuộc/nghiện game
Đừng để cảm xúc chi phối và biến game thành nguồn giải trí duy nhất của bạn. Hãy dành thời gian cho những thú vui, hoạt động khác như thể thao, hoặc chí ít là chơi những tựa game nhẹ nhàng khác, nạp ít tiền vào game, tập trung hơn vào những mối quan hệ thực tế hơn là bảng xếp hạng ảo, bạn sẽ dần cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn mỗi khi chơi game đó.
Mình hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn có thể tìm ra cách hiệu quả nhất để kiềm chế cơn nóng giận của mình. Nếu mọi người có những bí quyết hay hơn và hiệu quả hơn, hãy cùng chia sẻ vào phần bình luận bên dưới nhé.
Mời các bạn tham khảo thêm một số thông tin liên quan tại GVN 360 như:
- Làn khói trắng bốc ra từ nhà máy điện hạt nhân thực chất không độc hại
- Giải mã phiên bản thực tế của các loài cá bạn chơi trong Feeding Frenzy 2
Mời các bạn theo dõi fanpage của chúng mình theo đường link dưới đây để cập nhật những tin tức về game, công nghệ và nhiều thông tin thú vị khác nữa nhé!
