Hầu hết anh em đều lớn lên với những lời “đe dọa” từ người lớn kiểu ngồi sát màn hình thì bị cận đúng không nào. Ngày nay, công nghệ màn hình ngày càng tiến bộ và các lời đồn, quan niệm về màn hình cũng theo đó mà tăng lên, một số dựa trên bằng chứa khoa học, một số thì được mọi người truyền miệng với nhau. Trong bài viết này, mới anh em cùng mình điểm lại 6 giai thoại về màn hình và xác định tính thực hư của chúng.
Ánh sáng từ màn hình ảnh hưởng đến giấc ngủ
Đầu tiên thì anh em cần biết rằng cơ thể chúng ta thức hoặc ngủ dựa trên đồng hồ sinh học. và cái đồng hồ này bị các loại ánh sáng nhân tạo có độ sáng cao, đặc biệt là các loại ánh sáng có tông màu lạnh từ có quang phổ từ màu xanh đến màu trắng. Còn các ánh sáng có tông màu ấm hơn như màu vàng và màu cam thì cũng có ảnh hưởng đến giấc ngủ, chỉ là không nhiều bằng mà thôi.
Vì vậy, khi anh em nhìn vào các nguồn sáng nhân tạo, đặc biệt là ánh sáng từ các loại màn hình, đặc biệt là trước khi khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn đồng hồ sinh học. Não bộ sẽ bị ánh sáng từ màn hình đánh lừa rằng lúc đó vẫn đang ban ngày.Thế là cơ thể sẽ không tạo ra tạo ra melatonin, một loại hóc môn khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và muốn đi ngủ mỗi đêm.
Vì vậy, ánh sáng từ màn hình thật sự ảnh hưởng đến giấc ngủ nha anh em. Tốt nhất là anh em không dùng điện thoại hoặc dùng màn hình trước khi đi ngủ, còn bí bách quá thì chuyển màu của màn hình từ xanh sang cam có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
Tiếp xúc với màn hình thường xuyên sẽ gây ung thư
Trong những năm qua, có khá nhiều công trình nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa những người tiếp xúc nhiều với màn hình thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư cao hơn. Tuy nhiên, các công trình nghiên cứu này đều sử dụng các phương pháp lập luận không chặt chẽ, có phần phản khoa học và bỏ qua các nhiều yếu tố phụ khác.
Hiện nay, nhân loại đang phải đối mặt với tình trạng ngày càng có nhiều người mắc ung thư. Dù số ca mắc ung thư tăng cùng thời kỳ công nghệ phát triển, chúng ta dùng các loại màn hình nhiều hơn nhưng vẫn còn nhiều nguyên nhân gây ung thư mới xuất hiện anh em ạ. Trong đó có:
- Tuổi thọ con người ngày càng cao. mà càng sống lâu thì nguy cơ mắc ung thư càng tăng lên.
- Con người ngày càng lười vận động, chúng ta không cần phải cuộc bộ hàng chục cây số nữa mà chỉ cần ngồi lên xe và có thể đi chuyển đến một địa điểm thật xa.
- Con người thích ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn để tiết kiệm thời gian và làm những việc khác.
Bên cạnh những yếu tố này thì có hàng chục, hàng trăm nguyên nhân khác khiến chúng ta mắc ung thư và không hề liên quan đến màn hình. Mặc dù cũng chưa có nghiên cứu nào phản bác được màn hình không gây ung thư nên quan điểm này vẫn đang bị tranh cãi và chưa được công nhận nhé.
Màn hình là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường và trầm cảm
Cũng giống như quan điểm ở trên, có nhiều nghiên cứu lấy một yếu tố nhỏ nhặt rồi “kết tội” nó là nguyên nhân gây ra các căn bệnh đã tồn tại và xuất hiện từ vài lâu, thậm chí xuất hiện trước khi màn hình phổ biến.
Tất nhiên chúng ta cũng không thể chối cãi nhiều trường hợp sử dụng máy tính trong thời gian dài rồi ảnh hưởng đến sức khỏe. Chẳng hạn nếu anh em ngồi nhiều thì sẽ có nguy cơ tăng cân béo phì. Nếu mà tăng cân thật thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, trầm cảm và các vấn đề khác rất là cao
Tuy nhiên, sử dụng màn hình không phải là nguyên nhân gây bệnh đâu anh em. Nguyên nhân xuất phát từ lối sống của chúng ta. Dù có ngồi trước màn hình trong thời gian dài nhưng anh em luôn chú ý cải thiện sức khỏe bằng cách ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, ra ngoài giao lưu với bạn bè,… thì anh em cũng giống như người ít nhìn màn hình thôi.
Nhìn màn hình lâu làm giảm thị lực
Hầu hết các bác sĩ nhãn khoa đều đồng ý rằng nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài là không tốt cho mắt. Tuy nhiên nếu hỏi không tốt ở điểm nào thì sẽ có nhiều câu trả lời khác nhau và cũng không thống nhất mức độ “không tốt”. tác hại kinh khủng nhất thường được lấy ra làm vì dụ là nhìn màn hình quá nhiều sẽ bị thoái hóa điểm vàng dẫn đến mù lòa. Tuy nhiên, chúng ta vẫn chưa có bằng chứng hay một nghiên cứu khoa học nào cho thấy sử dụng màn hình trong thời gian dài có thể gây hại cho mắt.
Dù chưa có bằng chứng khoa học nhưng anh em cũng nên cẩn thận chứ đừng chủ quan nhé. Nhìn màn hình lâu quá vẫn gây mỏi mắt và gây ra một số vấn đề trong ngắn hạn.
Ngồi gần màn hình làm giảm thị lực
Thật ra, ngày xưa ngồi gần màn hình làm hỏng mắt là có thật nha anh em. Hồi năm 1967, hãng General Electric bên Mỹ công bố rằng TV của họ phóng ra bức xạ gấp 10 đến 100.000 lần mức an toàn và để đảm bảo an toàn thì người tiêu dùng nên ngồi xa ra khỏi TV. Sau lần đó thì vấn đề bức xạ đã được giải quyết và các dòng TV, màn hình hiện đại đều an toàn rồi nha anh em.
Dù không còn phát ra phóng xạ nữa nhưng ngồi gần màn hình quá là vẫn sẽ gây mỏi mắt, đau đầu hoặc tệ hơn là chóng mặt buồn nôn . Tuy nhiên, các vấn để này không xuất phát từ bản thân của màn hình mà là do tư thế ngồi, vị trí của đầu, vai và lưng của chúng ta chứ khoảng cách ngồi xem không có tác động. Mà lưu ý là mình đang nói về ngồi gần thôi chứ không phải là dí mắt sát vào màn hình nha anh em.
Đơn giản là anh em chỉ cần điều chỉnh lại tư thế ngồi cho phù hợp và hãy nghỉ ngơi khi mắt bị mỏi. Còn khoảng cách thì cứ ngồi sau cho phù hợp với bản thân là chứ không có việc ngồi gần hơn một chút là hư mắt nhé.
Xem màn hình trong bóng tối làm giảm thị lực
Đây có lẽ là quan điểm được nhiều người biết đến và được lưu truyền rộng rãi nhất. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nói rằng xem màn hình trong bóng tối gây hại cho mắt nha anh em.
Về phương diện khoa học thì xem màn hình sáng trong bóng tối vẫn có ảnh đến mắt nhưng không phải theo kiểu làm giảm thị lực vĩnh viễn. Sự kết hợp giữa màn hình sáng và bóng tối trong phòng sẽ làm anh em ít chợp mắt hơn dẫn đến khô mắt. Khi bị khô thì mắt sẽ bị kích ứng và đau nhức tạm thời còn thị lực thì không bị ảnh hưởng lâu dài nhé. Nếu anh em vẫn lo màn hình sáng quá thì có thể dùng dark mode cho yên tâm.
Tóm lại, sử dụng điện thoại hoặc PC trong phòng tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm anh em mỏi mắt. Còn những thứ còn lại thì sẽ phụ thuộc vào lối sống, tư thế ngồi cũng như thói quen hằng ngày của anh em mà thôi.
Nguồn: Make Use Of
