Mùa dịch ở nhà nhiều nên ít vận động, tủ lạnh thì lại đầy đồ ăn, còn bụng thì lúc nào cũng đói, thế thì tăng cân là cái chắc rồi anh em ạ. Mà điều này còn dễ xảy ra hơn với anh em gamer, khi mà đa phần thời gian trong những ngày này anh em mình toàn ngồi chơi game chứ cũng không vận động gì mấy. Vậy nên, để anh em “kiểm soát” cân nặng của mình, để ra dịch anh em đồng nghiệp, bạn bè xung quanh còn nhận ra mình, thì mình sẽ chia sẻ với anh em một vài mẹo nhỏ sẽ giúp anh em giữ được vóc dáng mùa dịch nhé.
CHỌN ĐỒ ĂN VẶT TỐT CHO SỨC KHỎE
Thói quen ăn vặt lúc cày game thì chắc là ở đây ông nào cũng có nhỉ, đã chơi game, xem phim mà không có đồ ăn vặt thì nó cứ bị thiếu thiếu ấy. Nhưng vì sức khỏe, vì độ đẹp trai, anh em gamer mình ở thời điểm này nên chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe nhé. Những món ăn như bánh quy vị rau này, ngũ cốc không đường, trái cây,… vô số để anh em chọn, cứ lượn một vòng siêu thị là thấy. Tuy nhiên thì mình vẫn khuyến khích anh em ăn trái cây hơn nhé, những món ăn như nho, cam, xoài, táo là những món vừa ngon, vừa dễ ăn mà anh em có thể dễ dàng tự chuẩn bị cho mình. Chỉ cần một thay đổi nhỏ như thế này thôi cũng đem lại kết quả rất tốt nhé anh em, đảm bảo sau dịch vẫn đẹp trai ngời ngợi luôn nhé.
SỬ DỤNG “THỰC PHẨM” GIẢM CÂN TỰ NHIÊN
Táo, bưởi, cam, lê,… có rất, rất nhiều những “thực phẩm” tự nhiên ngoài kia có thể giúp anh em giảm cân mà chẳng cần phải làm gì, chỉ cần ăn thôi đấy. Thay vì ăn những món gây tăng cân, giờ anh em chuyển qua ăn đồ giảm cân, vừa thỏa mãn cơn đói, vừa ngon, lại còn tốt cho sức khỏe nữa. Anh em có thể tìm được rất nhiều trái cây, hoa quả có chứa những hoạt chất axit giúp anh em đốt mỡ bụng trên mạng. Kết hợp điều này với việc ăn vặt lành mạnh, đảm bảo sau dịch anh em không những có được vóc dáng như ý, mà còn đẹp da, trắng trẻo nữa nhé.
HẠN CHẾ ĂN MÓN CHIÊN XÀO, THỨC ĂN NHANH
Pizza, hamburger, các món chiên xào, là những món mà không chỉ anh em gamer mà ai ai trên cái Trái Đất này cũng thích cả. Thế nhưng, đây toàn là những món ăn gây tăng cân, một miếng gà rán có thể chứa đến gần 200 calo, mà 200 là chạy bộ cũng phải hơn 10 phút mới tiêu được. Vậy nên, anh em hãy khuyến khích bố mẹ tập trung nấu những món ăn nhiều rau củ, ít dầu mỡ. Cái này thì cũng dễ anh em ạ, thay vì ăn trứng chiên thì ăn trứng luộc, thay vì ăn thịt chiên thì ăn thịt kho, nói chung chỉ cần anh em lên tiếng, bố mẹ sẽ sẵn sàng đáp ứng thôi. À mà mấy ông hay order đồ ăn cũng thế nhé, cứ KFC, Lotteria mà phang thì sau dịch không ai nhận ra đâu nha.
CẮT GIẢM KHẨU PHẦN ĂN
Khi ăn nhiều thì anh em mình phải vận động nhiều để tiêu hao năng lượng, đốt calo, nhưng vì mấy ngày nay toàn ngồi chơi game, nên mức vận động cũng cảm đi, đồng nghĩa với việc anh em phải nạp năng lượng ít lại thì mới cân bằng. Nếu không vận động mà ăn nhiều, năng lượng sẽ tích tụ thành mỡ, dẫn đến tăng cân cũng như khiến cơ thể trở nên ù lì hơn. Vậy nên, trong thời gian này, anh em nên cắt bớt khoảng ⅓ bữa ăn bình thường nhé, nếu gặp khó khăn thì hãy nhớ đến mẹo uống nước, đảm bảo cơn thèm sẽ với đi, và anh em cũng hãy cứng rắn lên, không phải ngày nào cũng cắt giảm được, nên cũng đừng quá khắt khe với bản thân nhé.
KHÔNG ĂN ĐÊM
Thói quen xấu mà anh em game thủ nào cũng có, mì trứng, cơm chiên, toàn là những món tuyệt vời để ăn đêm. Mình thì trước đây mình vẫn cứ ăn đêm như thường anh em ạ, cứ đói là ăn à, nhưng mà giờ ở nhà nhiều, không được đi đá bóng, tập thể thao như trước nên dễ tăng cân lắm. Vậy nên cả tuần này mình bỏ ăn đêm luôn, cứ đói là uống một đống nước vào là xong. Kiểu nhiều lúc không đói mà cứ bị buồn miệng, lại lôi trái cây ra ăn thôi, kết hợp tất cả những mẹo trên, đảm bảo anh em sẽ không chỉ giảm cân tốt, mà còn hạn chế được nhiều thói quen không tốt nữa đấy nhé.
UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI ĂN
Mùa dịch bố mẹ trữ đồ ăn nhiều, cứ mở tủ lạnh ra là cái gì cũng có, làm sao để kiểm soát cơn đói? Xin thưa với anh em, hãy uống nước nhiều vào. Uống nữa sẽ trước mỗi bữa ăn sẽ giúp anh em phần nào xoa dịu cơn đói, giúp anh em ăn có “kiểm soát” hơn chứ không rơi vào tình trạng ăn cho đã miệng xong lại no căng, không những giúp xoa dịu cơn đói, mà uống đủ nước còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy anh em ạ. Đây là cách mình đã dùng và giờ đã trở thành thói quen của mình luôn anh em ạ, đang chơi game thấy đói đói là uống ly nước rồi đi kiếm đồ ăn, chuẩn bị ăn cơm uống ly nước rồi đi kiếm đồ ăn, đảm bảo ăn ít hơn hẳn luôn nhé anh em.
TẮM, UỐNG NƯỚC LẠNH
Cái này đã được các nhà khoa học kiểm chứng nhé anh em,anh em có thể tham khảo ở đây nha. Nguyên do là vì khi anh em tắm hay uống nước lạnh, cơ thể sẽ đi vào trạng thái cân bằng thân nhiệt, làm việc cực lực hơn để giữ nhiệt độ an toàn cho cơ thể. Khi cơ thể làm điều đó thì sẽ có một lượng calo được sử dụng, uống nước thì không nhiều đâu, nhưng tắm thì hiệu quả rất tốt. Vậy nên, anh em chỉ nên tắm nước lạnh trong thời gian này, để giúp một chút xíu vào quá trình giữ cân nhé. Mà tắm nước lạnh xong cảm giác mát mẻ, phấn khởi hơn hẳn, đảm bảo chiến game cũng hiệu quả luôn nha anh em.
HẠN CHẾ CÀ PHÊ
Gamer thường uống cà phê rất nhiều, để giữ tỉnh táo, combat cho chuẩn, nhiều khi để còn chiến đêm nữa. Nhưng anh em có biết rằng cà phê sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân không nào. Vậy nên, anh em hãy hạn chế lượng cà phê mỗi ngày, chỉ nên uống vào buổi sáng để tỉnh táo, còn lại anh em có thể thay thế bằng trà, sẽ là một sự lựa chọn vừa hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe nhé. Mà hồi đó mình uống cà phê nhiều, tối rất dễ mất ngủ anh em ạ, mà mất ngủ thì như mình nói như trên, lại tăng cân, thôi thì cứ uống trà cho lành nhé anh em.
NGỦ ĐỦ GIẤC
Theo một nguồn tin uy tín, nếu mà anh em ngủ đủ giấc, ngủ ngon, thì cũng có thể giảm cân đó nha. Mà cứ nghĩ không nhiều, mà thật ra giảm nhiều không tưởng. Nói đơn giản thì khi anh em ngủ đủ, cơ thể sẽ hoạt động đúng như nó cần làm, điều này sẽ giúp cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn khi anh em sinh hoạt hàng ngày. Ngược lại, khi anh em ngủ thiếu giấc, cơ thể sẽ vào trạng thái “sleeping mode”, hạn chế mọi nguồn năng lượng, khiến anh em uể oải, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn khiến cơ thể không còn sức để đốt năng lượng nữa. Vậy nên, anh em hãy cố gắng ngủ đúng giờ, đủ giấc, ngủ trễ dậy trễ, ngủ sớm dậy sớm, đảm bảo giảm cân như ý luôn nhé. Mà giờ đang dịch nên thời gian rảnh nhiều, không việc gì phải chơi game đến tận khuya hay dậy sớm làm gì cho mệt nhé anh em.
VẬN ĐỘNG
Nghe thì có hơi huề vốn, kiểu đã chơi game thì làm sao mà vận động, nhưng mà không còn cách nào khác đâu anh em ạ, muốn giữ cân nặng thì phải chăm chỉ thôi. Mà thật ra cũng không cần quá chăm chỉ, mục đích của anh em là giữ cân chứ không phải giảm cân, vậy nên anh em chỉ việc vận động vừa đủ như bình thường thôi. Có thể áp dụng một vài cách như ông nào chơi console thì hãy đứng chơi, chơi 1 trận đứng dậy đi xuống nhà rót nước uống rồi lên lại, sáng ngủ dậy chạy tại chỗ nâng cao đùi 50 cái. Những điều đơn giản như vậy thôi cũng đủ để đốt calo cho một bữa ăn vặt rồi đấy anh em ạ. Mình giờ chơi game một trận xong là đứng dậy đi lại, vương vai đủ kiểu, ra ban công hít khí trời, vẫn động ít ít vậy thôi mà cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo hơn hẳn.
Vừa rồi là những mẹo mà mình đã nghiên cứu trên mạng và thử trong vài ngày qua, kết quả thì cũng… chưa thấy. Nhưng nhìn chung mình cảm thấy tích cực về việc mình sẽ giữ được cân nặng sau mùa dịch, trong khi anh em bạn bè toàn ăn ngủ uống nước ngọt, mình chơi game nhưng vẫn sinh hoạt lành mạnh, chắc chắn không ít thì nhiều vẫn tốt hơn đúng không anh em.
